Κατά την προσπάθεια διαχείρισης του σωματικού μας βάρους είναι λάθος να βασιζόμαστε μόνο στον αριθμό που μας δείχνει η ζυγαριά...

Γιατί έτσι, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να μας γίνεται εμμονή και να καταλήγουμε να επηρεαζόμαστε και ψυχολογικά από αυτό, νιώθοντας σίγουρα μεγάλη ικανοποίηση όταν βλέπουμε αυτό που θέλουμε, αλλά όμως και μεγάλη απογοήτευση όταν βλέπουμε κάτι διαφορετικό.

Η ζυγαριά μας δείχνει το συνολικό σωματικό μας βάρος

Σε γενικές γραμμές, το σώμα μας αποτελείται από:

• μυϊκή μάζα, η οποία αποτελείται από τους λείους μύες (όπως, ο καρδιακός μυς) και από τους σκελετικούς μύες (που συμβάλλουν στην στήριξη και κίνηση του σώματός μας),
• λιπώδη μάζα, η οποία αποτελείται από το υποδόριο λίπος (που βρίσκεται κάτω από το δέρμα μας), το ενδομυϊκό λίπος (που βρίσκεται διάσπαρτο στους μύες) και το σπλαχνικό λίπος (που περιβάλλει τα ζωτικά μας όργανα),
• σωματικά υγρά ή το νερό στο σώμα μας, που αποθηκεύεται ενδοκυτταρικά (ενυδάτωση) ή εξωκυτταρικά (κατακράτηση υγρών) και
• οστική μάζα (τα συνολικά οστά του σώματός μας)

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να μεταβάλλουν τη σύσταση του σώματός μας…

Η κάθε μία από αυτές τις επιμέρους μάζες του σώματός μας, μπορεί να μεταβληθεί λόγω διαφόρων παραγόντων, ενώ κάποιες μεταβάλλονται ευκολότερα από τις άλλες.

Για παράδειγμα, όταν η πρόσληψη της ενέργειας από την τροφή είναι αυξημένη και συνδυάζεται με καθιστική ζωή, τότε είναι πολύ πιθανό η λιπώδης μάζα μας να αρχίσει να αυξάνεται.

Από την άλλη πλευρά, όταν υπάρχει εντατική φυσική δραστηριότητα και ιδιαίτερα ασκήσεις αντίστασης, σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή με επαρκή πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, τότε είναι πολύ πιθανό να αρχίσει να αυξάνεται σταδιακά η μυϊκή μας μάζα.

Επίσης, ανάλογα με το ηλικιακό στάδιο που βρίσκεται το σώμα μας, για παράδειγμα στην παιδική ηλικία, τότε αυξάνεται σταδιακά και η οστική μάζα, αλλά σίγουρα με πιο αργό ρυθμό, που δεν είναι εύκολα παρατηρήσιμος σε βραχυχρόνια χρονικά διαστήματα.

Τέλος, τα σωματικά υγρά επηρεάζονται πολύ εύκολα και από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, η αυξημένη κατανάλωση αλατιού, κάποια φαρμακευτική αγωγή ή κάποια φυσιολογική κατάσταση, όπως η εμμηνόπαυση ή η έμμηνος ρύση, μπορεί να επηρεάσει δραστικά και σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, τα σωματικά υγρά του σώματος, συνήθως οδηγώντας σε αυξημένη κατακράτηση υγρών.

Έτσι, πολλές φορές, ο αριθμός που μας δείχνει η ζυγαριά, μπορεί να είναι παραπλανητικός…

Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να έχει σαν στόχο την απώλεια λίπους και τη βελτίωση της φυσικής του κατάστασης κι ενώ προσπαθεί πολύ με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση, η ζυγαριά να του δείχνει αύξηση στο βάρος του. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ πιθανό οι αλλαγές αυτές να έχουν οδηγήσει σε σημαντική αύξηση της μυϊκής του μάζας.

Ή σε άλλο παράδειγμα, μπορεί μία γυναίκα στην αναπαραγωγική ηλικία να κάνει μία προσπάθεια με στόχο την απώλεια βάρους και στη φάση της έμμηνου ρύσης της, το βάρος της να φανεί σταθερό ή ακόμη και αυξημένο σε σχέση με το βάρος που είχε προ λίγων ημερών. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ πιθανό να υπάρχει μεγάλη κατακράτηση υγρών.

Συνεπώς, θα έπρεπε να εστιάζουμε σε πιο αξιόπιστους και σημαντικούς δείκτες προόδου κατά την προσπάθεια διαχείρισης του βάρους μας

Τέτοιοι δείκτες προόδου είναι:

• η βελτίωση της σύστασης του σώματός μας, που πολλές φορές μπορούμε να την δούμε ακόμη και παρατηρώντας το σώμα μας,
• η μεγαλύτερη άνεση στα ρούχα μας, που μπορεί να μας στένευαν πιο πριν,
• η μεγαλύτερη άνεση στην κίνησή μας, που ίσως λόγω του πρότερου περιττού μας σωματικού λίπους και της χαμηλής μυϊκής μας μάζας, να μας ήταν δύσκολο να κινηθούμε άνετα.

Επίσης, στην προσπάθεια να βελτιώσουμε το σώμα μας, αλλάζοντας το τρόπο ζωής μας προς το καλύτερο, πετυχαίνουμε και κάτι ακόμη πιο σημαντικό που είναι η βελτίωση της συνολικής μας υγείας. Έτσι, βλέποντας την όλη διαδικασία σαν ένα τρόπο φροντίδας προς τον εαυτό μας, εντοπίζουμε στην πορεία και κάποιους ακόμη πιο σημαντικούς δείκτες προόδου, όπως:

• την καλύτερη ποιότητα στη διατροφή μας, που θα συμβάλλει και στην συνολική βελτίωση της υγείας μας,
• την καλύτερη σχέση μας με το φαγητό, που θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε αυτές τις διατροφικές αλλαγές, νιώθοντας πιο συνειδητοιημένοι και χωρίς να πιεζόμαστε, αλλά και
• την καλύτερη διάθεση, αφού θα νιώθουμε ευεξία λόγω της συνολικής βελτίωσης του τρόπου ζωής μας, αλλά και ψυχική ικανοποίηση, ξέροντας ότο έχουμε κάνει ό,τι καλύτερο για να φροντίσουμε το σώμα μας.